健康にダイエットするために必要なこと、楽しくできるダイエットを紹介

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ジョギングおばさん

 

 

 

ダイエット方法としてできること

◆ どうやって体重を減らす?

★摂取カロリーを減らす
1番の問題は、「ダイエットの方法」だと思うのですが、「体重の10パーセントを、3か月から12か月かけて、ゆっくり落としましょう」と提唱しています。摂り入れるカロリーを減らし、油モノを減らすこと。1日500~1,000カロリー減らしましょうとありましたが、もとはどのくらいのカロリーを摂っていたのか? すごい数値です。

★ 運動
体重を減らすためには、運動は重要であることも述べられていました。30分から45分の運動を、週に3日~5日行うことが大切です。

★ 成功のカギは動機付け
「どうしてやせたいのか」という気持ちが重要…というのは、確かにうなずけます。「このままでは病気になりますよ」と医師に告げられれば、必死にならざるをえません。

★ 薬物療法
ダイエットプログラムでは、FDAの認可を得たダイエットサプリメントを使用しているようです。病気になる危険性のある肥満者が行っています。

★ 外科手術
これは、日本ではおよそ考えられないことだと思いますが、BMI40以上の「深刻な」肥満者には行なうこともあるようです。ダイエット法も半端じゃありません。

 ダイエットは、成功後も「体重を維持すること」が大切です。ダイエットセラピーによってダイエットに成功した人でも一度やめてしまうとリバウンドする人も多いようなので、長期間にわたり体重を維持するために、引き続き生活習慣に気をつけ食事に気をつける暮らしが大事です。 

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最終更新日:2017/12/7

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